Tìm hiểu nguyên nhân gây tình trạng 

Nhiều người thường lầm tưởng rằng chỉ những người béo mới gặp phải tình trạng vai thô bắp tay to. Tuy nhiên, trên thực tế thì số người gầy có thân hình thon thả nhưng lại có bắp tay  thô và to là không hề ít. Điều này có thể xảy ra do các nguyên nhân phổ biến sau:

• Do chế độ ăn uống: Những thực phẩm có lượng calo lớn nếu không kịp sử dụng sẽ chuyển hoá thành mỗ và tích tụ ở nhiều nơi trong cơ thể. Một trong số đó là bắp tay và vai.

Lưu ý: Việc ăn khuya cũng sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng do không phải hoạt động nhiều và lâu dần sẽ tích tụ mỡ.

• Do chế độ tập luyện không đúng cách: Nếu tập luyện với cường độ quá cao và không đúng cách thì cơ bắp tay sẽ bị kích thích và trở nên thô to. 
• Do yếu tố di truyền: Gia đình bạn có người bị vai thô bắp tay to thì bạn cũng có thể bị tình trạng này do yếu tố di truyền. Bởi gen di truyền sẽ quy định cơ thể bạn dễ hấp thu hơn người khác và chuyển hóa thành mỡ tích tụ chủ yếu ở vùng tay và vai.

Bạn nên nắm rõ những những nguyên nhân này và cách để điều chỉnh hoặc hạn chế mắc phải. Vậy vai thô bắp tay to phải làm sao? Hãy tìm hiểu cách khắc phục ở phần tiếp theo nhé!

Vai thô bắp tay to phải làm sao?

Dưới đây là 3 cách khắc phục tình trạng vai thô bắp tay to mà bạn có thể tham khảo:

Lựa chọn trang phục phù hợp

Thông thường các chị em có vai thô bắp tay to thường gặp nhiều trở ngại trong việc lựa chọn trang phục. Do đó, để khắc phục tình trạng này thì các chị em nên lựa chọn các loại váy thiết kế phần tay không quá bó sát, form váy thoải mái để giúp cơ thể trông gọn gàng và thanh thoát hơn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế lựa chọn các trang phục có chất liệu lụa, ren, voan và ưu tiên chọn những trang phục vải cứng như cotton.

• Váy cổ chữ V thanh lịch
• Áo/ váy tay phồng kiểu công chúa
• Áo thun/ áo tay lỡ
• Áo hai dây cùng áo khoác ngoài
• Áo sơ mi cánh dơi
• …

Tập luyện giúp khắc phục tình trạng vai thô bắp tay to

Bài tập xoay khớp vai

Bạn có thể vận dụng bài tập xoay khớp vai ngay tại nhà để giảm thiểu tình trạng vai thô bắp tay to. Việc xoay khớp vai sẽ làm vùng cơ vai chuyển động cùng với đó là vùng cơ tay được kéo căng. Điều này sẽ có tác dụng tích cực trong việc làm gọn các vùng vai, bắp tay.

Để bài tập chính xác thì bạn cần mở rộng hai chân bằng vai, 2 tay đưa sang ngang, xoạc tay và bắt đầu chuyển động từ trước ra sau và ngược lại. Nên thực hiện khoảng 25 lần cho mỗi vòng xoay.

Bài tập plank

Đây là bài tập rất có hiệu quả trong việc làm vai nhỏ hơn, tuy nhiên, sẽ khiến bạn dễ nản trong thời gian đầu. Cách tập Plank như sau: Chuẩn bị ở tư thế Plank, sau đó chống hai tay lên cao rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện việc này liên tiếp khoảng 10-15 lần/ hiệp. Mỗi lần nên tập 2 hiệp thì sau một thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả mà nó mang lại.

Bài tập chống tay vào tường

Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần đứng cách tường một khoảng vừa đủ sao cho cánh tay được đặt thẳng lúc chống vào tường. Tiếp đó, bạn chống tay vào tường rồi từ từ hạ phần thân trên sát vào đồng thời gập khuỷu tay lại. Chú ý dùng lực của tay và vai từ từ đẩy cơ thể về lại vị trí ban đầu. Hãy lặp lại động tác này liên tục từ 10-15 lần/ hiệp và thực hiện 3 hiệp trong 1 buổi tập để đạt kết quả tốt nhất nhé.

Thực hiện hút mỡ vai và bắp tay

Vai thô bắp tay to phải làm sao? Ngoài hai phương án đã đề ra ở trên thì bạn cũng có thể lựa chọn thực hiện hút mỡ vai và bắp tay để sở hữu một thân hình cân đối và thu hút. Đây là phương pháp có khả năng loại bỏ lượng mỡ thừa và không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. 

Hiện nay có rất nhiều công nghệ hút mỡ vai và vùng bắp tay không cần đến phẫu thuật như: Công nghệ hút mỡ laser, công nghệ sóng siêu âm…. Dựa vào việc sử dụng các thiết bị sóng âm có tần số cố định mà những công nghệ này đều làm tan chảy, hoá lỏng và đưa mỡ thừa ra ngoài. Chính vì thế mà bạn không cần quá lo lắng, tuy nhiên, hãy lựa chọn hút mỡ tại các viện thẩm mỹ uy tín để tránh những sự cố đáng tiếc không nên xảy ra.

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giải đáp được cho bạn thắc mắc vai thô bắp tay to phải làm sao. Mong rằng các chị em sẽ lựa chọn được cho mình một phương pháp phù hợp để có được một vẻ ngoài hoàn hảo, tự tin.